トレーニング– category –

日々お客様をみていると反り腰や腰痛で悩んでいる方が非常に多いと感じます。反り腰は見た目の悪さにも影響し、腰痛は日常生活が快適に送れずストレスが溜まるでしょう。 なにより痛みは身体からのサインです。そんな反り腰や腰痛ですが、実は呼吸とのつな...

ダイエットには筋トレの認識も多くなってきていますが、本当に必要なの？と思う方も多いのでは。結論から言うと、重要だけど絶対に必要ではないです。ダイエット(減量や痩せる目的)であれば、最重要なものは食事の改善です。いくら筋トレや運動を頑張って...

脚（ふくらはぎ、もも裏、太もも、臀部などをここでは指します）は身体の中でも一番筋肉量が多く、脚のトレーニングを行うことで脂肪燃焼や新陳代謝の向上など様々な効果が期待できると同時に身体機能的・心身的な健康などにも好影響を与えます。以下では...

皆さんは身体に痛い箇所はありますか？痛みの強さによりますが、痛い箇所は一切ありません！という方は、少ないのではないかと感じております。 肩こりが気になる、時々腰痛になる、起きたてや立ち上がる時に膝が痛くなるなどよく耳にします。私も時々腰や...

筋トレをしている時に立ちくらみやめまい、吐き気に襲われた経験はありませんか？筋トレ中の立ちくらみなどは、 体調不良 久しぶりの運動 強度が高すぎる運動 脚のトレーニング 以上の際に起こりやすくなります。また貧血になりやすい方は上記の条件外も起...

太っているわけではないけど下半身が気になる、二の腕だけが太い、お腹周りが引き締まらない…皆さんの中にこのような悩みがある方が多いのではないでしょうか？ お腹だけ引き締まればいいのに…、脚だけ細くなればいいのに…。 誰もが一度は考えたことがある...

ウェイトトレーニングでも有名な種目にスクワットやベンチプレスがあります。トレーニングをしていない方でも知っていることが多い種目ではないでしょうか? 正しいフォームを覚える 無理に高重量にチャレンジしない 姿勢改善や正常な関節可動域の獲得 肩や...

みなさんはトレーニングをどのくらいのペースでやっていますか？最初は張り切って毎日やってしまう方なども多いのではないでしょうか。ビギナーの方で意気込んで始めて痛めてしまう方も多いです、、、。ビギナーの方に最適な筋トレ頻度は週2日になります。...

自分の身体が柔らかいと思っている人はどれくらい、いるでしょうか？ほとんどの方が自分は身体が固いと感じているのではないでしょうか。特に前屈で床を触れない人は自分の身体が固いと感じていると思います。しかし、前屈で床を触れない原因は単に身体が...

今回は、ウェイトレーニング（筋トレ）と有酸素運動の消費カロリーについて書きたいと思います。今までのブログでも筋トレと有酸素運動について書いたものがいくつかありますが、このブログではさらに深掘った話を書いてみます。少し難しい話もあるので、...