健康・栄養– category –

パーソナルジムに通いたい！と考えた時、『月に何回通えばいいの？』、『週1回でも効果はあるの？』『何ヵ月通うと痩せるの？』など、頻度や期間に疑問がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？今回は週1回パーソナルジムに通うメリット、週1回パーソ...

皆さんは筋トレをしていて頭が痛くなったことはありますか？ 息があがって呼吸が激しくなることや、翌日筋肉痛の痛みで小鹿のような歩き方になることは、筋トレをしているのでいたしかたない反応だとは思いますが…。 しかし、頭が痛い場合は何かの病気かな...

60代の方が筋トレを行うことには多くのメリットがあります。適切なトレーニングは筋力や体力の維持・向上だけでなく、 骨密度の改善 基礎代謝の向上 姿勢の改善 そして日常生活の動作における機能性の向上などにつながります。また、心身の健康をサポート...

皆さんは炭水化物を食べると太ると思っていませんか？糖質抜きダイエットは聞いたことがある人が多いと思いますが、多くの人が炭水化物と糖質だから食べたら太る！と勘違いしている場合があります。炭水化物は悪ではなく、ダイエットするためには食べた方...

ダイエットには筋トレの認識も多くなってきていますが、本当に必要なの？と思う方も多いのでは。結論から言うと、重要だけど絶対に必要ではないです。ダイエット(減量や痩せる目的)であれば、最重要なものは食事の改善です。いくら筋トレや運動を頑張って...

蓄えた脂肪を燃やしたい！そう思っている方は少なくないはず。その時に脂肪燃焼の促進をサポートしてくれる栄養素があることを知っていますか？ タンパク質 カフェイン カプサイシン など脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養素があります。今日はそんな脂肪...

筋トレをしている時に立ちくらみやめまい、吐き気に襲われた経験はありませんか？筋トレ中の立ちくらみなどは、 体調不良 久しぶりの運動 強度が高すぎる運動 脚のトレーニング 以上の際に起こりやすくなります。また貧血になりやすい方は上記の条件外も起...

ダイエットに向けて体重は落ちていますか？夏に向けてダイエットをしていたけれど、なかなか成果が出ない。そんな時は計量日を設けて、少しずつ目標に向けて減量していくのも1つのダイエット方法です。計量日を設けるダイエットは、体重をまずは落としてい...

夏が近付き、ダイエットに励む方も多いのではないでしょうか？今回はダイエットで失敗しないために、うまくいかない人の特徴と失敗しない対策をご紹介。 ダイエットがうまくいかない人の特徴 ①極端で続かない 劇的な変化を謳うダイエットジムが増えてきた...

ダイエットやボディメイクにおいても良質な睡眠を取ることが大切です。良質な睡眠を取ることは、健康や心理的な健康にとって非常に重要です。以下は、睡眠の質を改善するためのいくつかの方法です。 ①睡眠環境の改善 快適な寝室環境を作ることが大切です。...