ダイエット– category –

パーソナルジムに通いたい！と考えた時、『月に何回通えばいいの？』、『週1回でも効果はあるの？』『何ヵ月通うと痩せるの？』など、頻度や期間に疑問がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？今回は週1回パーソナルジムに通うメリット、週1回パーソ...

皆さんは炭水化物を食べると太ると思っていませんか？糖質抜きダイエットは聞いたことがある人が多いと思いますが、多くの人が炭水化物と糖質だから食べたら太る！と勘違いしている場合があります。炭水化物は悪ではなく、ダイエットするためには食べた方...

ダイエットには筋トレの認識も多くなってきていますが、本当に必要なの？と思う方も多いのでは。結論から言うと、重要だけど絶対に必要ではないです。ダイエット(減量や痩せる目的)であれば、最重要なものは食事の改善です。いくら筋トレや運動を頑張って...

蓄えた脂肪を燃やしたい！そう思っている方は少なくないはず。その時に脂肪燃焼の促進をサポートしてくれる栄養素があることを知っていますか？ タンパク質 カフェイン カプサイシン など脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養素があります。今日はそんな脂肪...

ダイエットに向けて体重は落ちていますか？夏に向けてダイエットをしていたけれど、なかなか成果が出ない。そんな時は計量日を設けて、少しずつ目標に向けて減量していくのも1つのダイエット方法です。計量日を設けるダイエットは、体重をまずは落としてい...

夏が近付き、ダイエットに励む方も多いのではないでしょうか？今回はダイエットで失敗しないために、うまくいかない人の特徴と失敗しない対策をご紹介。 ダイエットがうまくいかない人の特徴 ①極端で続かない 劇的な変化を謳うダイエットジムが増えてきた...

みなさん、一度は「鶏胸肉で痩せる！」ということは聞いたことがあるのではないでしょうか？しかし、なぜ痩せるのか？というのは分からず食べている方も多いのではと思います。ですので鶏胸肉がなぜ、ダイエットに良いかについて説明していきます！ 1、鶏...

今回は、ウェイトレーニング（筋トレ）と有酸素運動の消費カロリーについて書きたいと思います。今までのブログでも筋トレと有酸素運動について書いたものがいくつかありますが、このブログではさらに深掘った話を書いてみます。少し難しい話もあるので、...

何度やってもダイエットがうまくいかない 一度成功しても気が付いたら元の体重に戻っている そんな方のために、リバウンドのしないダイエットのポイントをまとめました。無理なダイエットをせず、健康的で計画的なダイエットを実践しましょう。 ①ダイエッ...

こんにちは。ビギナーフィットネスFIRSTトレーナーの栗田です。今回は夏に向けて「お腹痩せ」について書いていきたいと思います。お腹痩せ＝腹筋を鍛えるというイメージがある方も少なくないと思います。もちろん腹筋も大切です。しかし、日常生活のちょっ...