自宅で筋トレとジムで筋トレ 上手に併用する方法
ジムトレのメリット
次に、ジムでのトレーニングについて考えてみましょう。まずは、メリットからです。
⑴最短で体を変えられる
ジムトレのメリットはこれに尽きます。ジムでのトレーニングが最も効率的にボディメイクを行う方法です。
理由は明快で、ジムは体を変えるために作られた場所だからです。
もちろん自宅トレでも一定の効果がありますし、実際に体は変わります。
しかし、先ほども触れたように自宅トレでは行える種目や負荷が限られるので遠回りであることも確かなのです。
筋肉をつけるためには様々な角度で強い負荷を体に与える必要がありますが、ジムにはそのためのマシンやウエイトが豊富にそろっており、本気で体を変えたい人はジムトレをおすすめします。
⑵モチベーションが上がる
もし、ジムに通い始めれば、周りには同じように体を変えるために通っている人がたくさんいる状況でトレーニングをすることになります。
これは、非常に励みになりますし、ちょっとしたコミュニケーションなども生まれたり、目標となる人を見つけたりなど一人で行うよりもやる気が出やすい環境であると言えます。
⑶トレーニングの知識が豊富になる
恐らく、ジムに入会したての時は分からないことだらけだと思います。
マシンの使い方や、重さや回数の設定、トレーニーが飲んでいる飲み物の中身など今まで筋トレと関わってこなかった方にとっては初体験のことであふれています。
そういった理由でハードルを感じてしまうこともあるかもしれませんが、同時に家トレでは知り得なかったボディメイクにとって重要な情報を得るのに最適な環境であるとも言えます。
徐々にトレーニングの知識を増やしていくことで、どんどん効率的にボディメイクができるようになるので、新しいことを知るという意味でもジムは優れていると言えます。
ジムトレのデメリット
⑴ジムに行くことが負担になる
家トレのメリットの裏返しでもありますが、やはりジムに通うためにはそれなりの時間を割かなければなりません。
家トレだと、隙間時間を活用して10分だけ行うといった方法も取れますが、ジムに行くためにはある程度まとまった時間が必要です。
せっかく、やる気を出してジムに入会してもなかなか通えないとかえってストレスになる場合もあります。
さらに、せっかくジムに来たのにすぐ帰るのはもったいないという気持ちが働いてしまい頑張ってしまい、疲れが溜まるといったことも考えられます。
やはり、家トレと比べると手軽さにかけるのが欠点だと思います。
⑵好きなようにトレーニングができない
先ほども触れたようにジムは、トレーニング専用の空間なので、ボディメイクに関することは概ね行うことができます。
しかし、公共の場所でもあるので特定のマシンを占有したり、寝転がって休憩するなど他の会員さんの迷惑になることは禁止されています。
さらに、安全面への考慮からマシンの使い方や鍛え方に制限がある場合などもあります。
その分、家トレと比べると行える種目なども多く、ルールを守って利用すれば不便を感じる機会は少ないと思いますが、自宅トレと比べると自由度という点では制限が多いです。
ジムトレ：種目や負荷の選択肢が多く、効率的にボディメイクができます。
家トレ：自由度が高くマイペースに行うことができます。
