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太っているわけではないけど下半身が気になる、二の腕だけが太い、お腹周りが引き締まらない…皆さんの中にこのような悩みがある方が多いのではないでしょうか？ お腹だけ引き締まればいいのに…、脚だけ細くなればいいのに…。 誰もが一度は考えたことがある...

自分の身体が柔らかいと思っている人はどれくらい、いるでしょうか？ほとんどの方が自分は身体が固いと感じているのではないでしょうか。特に前屈で床を触れない人は自分の身体が固いと感じていると思います。しかし、前屈で床を触れない原因は単に身体が...

力こぶを鍛えるダンベルカール 二の腕を鍛えるダンベルプルオーバーエクステンション 肩を鍛えるサイドレイズ

インナーユニットをご存知でしょうか？世の中にはコアユニット、コア、お腹のインナーマッスル、体幹などいろいろな言葉が乱立しています。今回はインナーユニットとは何か？うまく使うとどのようなメリットがあるか？をお伝えします。 インナーユニットの...

スクワットは有名なだけではなく、動作分析にもとても役立つトレーニング種目です。多くの関節を使って行う種目なので、各関節の役割が正常に働いているか、スクワットの動作をみて、スクワット動作からどんな怪我のリスクがあるか考察できます。 スクワッ...

こんにちは！FIRSTトレーナーの石田です。今回は、トレーニーにおすすめのサプリメントをいくつか紹介します！ ジムで筋トレしている人がトレーニング中やトレーニング後に不思議なドリンクを飲んでいるのを見たことはありませんか？ あの中身の謎に迫って...

『ビギナーのためのフィットネスブログ』こんにちは！コロナの影響で利用者が激減したことや、予約枠数を制限したことにより生まれたプランがあります。それがペアトレーニングです！コロナ禍の7月あたりから「夫婦で行きたいのですが、2人で受けることは...

パーソナルジムに興味はあるけれど、高い こんな意見をよく耳にします。パーソナルジムに興味はあるけれど、躊躇してしまっている方の多くは、 料金が高くてとても行けない高いので効果が体感出来なかった時を考えて行けない という料金の面の不安が1つ。...